우선 음식물을 골고루 섭취하셔야 합니다. 특히 채소의 섭취를 늘려야 장의 운동에 도움이 됩니다. 드시는 음식의 대부분이 쿠키, 과자,빵 등 이라면 변의 양이 줄고 장의 운동이 느려져 변비를 초래합니다. 가급적 저녁을 드시는것이 도움이 되며, 섬유식품을 구입하셔서 드시면 더욱 좋아지실 것입니다.